1. Їж мінімум 3 рази в день. 2. Обов'язково снідай. Твій сніданок повинен бути легким і ситним. Наприклад, сир, сирники, вівсянка, омлет, фрукти.
3. І обов'язково вечеряй, але тільки за 4 години до сну (віддавай перевагу білку і овочам).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки потрібно спати дівчатам?
4. Фрукти і десерти до 16.00 вечора.
5. Стеж за сполучуваністю продуктів.
6. В основі твого раціону повинні бути вуглеводи (овочі, фрукти, бобові та продукти з цільного зерна, коричневий рис), білки (м'ясо, риба, молоко, яйця, морепродукти), жири (горіхи, масла, риба, авокадо).
7. Пий багато чистої води (до 8 склянок на день).