ПонеділокОбід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості, але тільки один вид (наприклад, тільки яблука, тільки груші, тільки апельсини). Змішувати різні види фруктів не можна!
Вечеря: нежирне м'ясо, відварене або приготоване на грилі.
Вівторок
Обід: Курка без шкіри (відварна або приготована на грилі).
Вечеря: Салат з огірків, помідорів, болгарського перцю, моркви + 2 яйця + 1 тост, підсмажений без масла, + 1 грейпфрут або апельсин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно займатися кардіотренуваннями для схуднення?
Середа
Обід: нежирний малосолоний сир (наприклад, адигейський) + 1 тост + 1 помідор
Вечеря: нежирне м'ясо, приготоване на грилі або відварене.
Четвер
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості.
Вечеря: нежирне м'ясо (відварене або на грилі) + зелений салат
П'ятниця
Обід: Будь-який овоч в будь-якій кількості (рекомендуються морква, зелений горошок, квасоля або кабачки) + 1 яйце круто
Вечеря: відварна або приготована на грилі риба + листовий салат + 1 апельсин або грейпфрут
Субота
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: М'ясо (відварне або на грилі) + листовий салат
Неділя
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: М'ясо (відварне або на грилі) + листовий салат