Складіть ідеальний плейлистЧасто ми не замислюємося про такий важливий момент, як правильна музика для занять спортом. І дуже даремно! Адже вдумливо складений плейлист допоможе задати темп і інтенсивність всьому тренуванн. Даємо наводку: прес качаємо під старі хіти Мадонни, а сідниці, звичайно, під Дженніфер Лопес.
Підтримуйте рівень гідратації
Всі ми знаємо, що підтримувати адекватний рівень рідини в організмі необхідно з кількох причин. І якщо ви, дійсно, хочете залишатися здоровою і підтягнутою, то робити це необхідно протягом всього дня, а не тільки до занять фітнесом. Справа в тому, що якщо ви не п'єте достатню кількість рідини, то ваш запас енергії дуже швидко закінчується.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 вправ для ідеальних сідниць
Зробіть динамічну розминку
Складайте міні-програму для динамічної розминки в залежності від того, над якою групою м'язів плануєте попрацювати особливо інтенсивно. Це можуть бути, наприклад, стрибки з високим підйомом колін або всілякі обертання руками.
Гарненько виспись!
Якщо ви провели ніч перевертаючись в ліжку або за невідкладною роботою, то з більшою ймовірністю не тільки проведете незадовільне тренування. Зворотний ефект має солодкий сон, який найкращим чином відбивається не тільки на увазі і пам'яті, а й на витривалості, швидкості, рівні гормонів, а також допомагає м'язовій пам'яті.