Масаж рукЦей спосіб хороший тим, що його можна застосувати в будь-якій ситуації, і ніхто з оточуючих не подивиться на вас як на ненормальну. Вам слід просто великим пальцем однієї руки робити кругові масажні рухи на долоньці іншої руки. Це дуже заспокоює, спробуйте!
Як йоги
Складіть долоні разом, злегка натисніть одна на іншу і утримуйте їх разом протягом 5-10 секунд. Це спосіб допомагає "повернути" себе в своє тіло, відчути його і злегка пригасити свої емоції. З боку може здаватись, що ви прийняли позу йоги, а ви насправді приводите в порядок свої нерви!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 корисних рецептів, щоб прийняти ванну
Заплющити очі
80% сенсорної стимуляції приходять до нас через зір. Виходить, що "вимкнувши" ненадовго цей орган почуттів, ми даємо нашому мозку таку необхідну йому перерву. Якщо у вас зараз особливо нервовий період в житті, спробуйте щодня протягом хоча б півгодини просто лежати на ліжку, закривши очі.
Дихання
Про користь правильного дихання говорять уже давно, і все сказане - правда. Спробуйте зробити кілька вдихів-виходів, причому видих повинен бути довшим. Видихайте ротом, як можна голосніше - це допомагає скорегувати енергетичний потенціал.
Розтяжка
Дуже часто в момент стресу наше тіло напружене, м'язи скуті. Спробуйте заспокоїти свої нерви. Витягніть руки вперед, потім потягніться вгору, зробіть пару кругових рухів ними. Пострибайте на місці, зробіть розтяжку ніг. Ці вправи ефективно знімають напругу в руках і ногах.