1. Прокидайся ранішеСтатистика показує, що ті, хто встає рано, стрункіші і щасливіші. Нехай це стане стимулом для тебе стати жайворонком і поставити будильник раніше. Для того, щоб повноцінно виспатися людині потрібно 6 годин. Розраховуй час правильно, тим більше з ранку найефективніше зайнятися йогою і зробити зарядку.
2. Не пропускай сніданок
Щоб не було проблем з постійним відчуттям голоду, яке загрожує переїданням і бажанням що-небудь отакого з'їсти, постарайся в перші пару годин після ранкового підйому вжити їжу. Каву виключи зі списку напоїв, які можна випити відразу після пробудження. Постарайся привчити себе випивати склянку теплої води з лимоном натщесерце - такий "напій" запустить в роботу весь твій організм і допоможе вивести залишки з'їденої їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вуглеводи допоможуть від переїдання?
3. Додай в свій раціон білок
Він допоможе довше залишатися ситим. Тільки віддавай перевагу якісним джерел протеїну: яйцям, рибі, йогурту. У розрахунку на калорійність, білкової їжі рекомендовано відвести в середньому 15% добового раціону.
4. Пий зелений чай
Він покращує метаболізм, прискорює обмінні процеси і виводить токсини і шлаки з організму. Таким чином, вага знижується природним шляхом без шкоди для здоров'я і навіть з користю. А схуднення проходить безболісно.
5. Одягайся перед сніданком
Забудь про піжаму, ночнушку або халат під час сніданку. Прийми душ і одягнися красиво, навіть якщо тобі не потрібно йти сьогодні на роботу. Вчені з'ясували, що така звичка вранці врятує тебе від переїдання і допоможе стати більш зібраною. А також швидко схуднути.