Помилка 1. Неправильне пережовування їжіШвидке заковтування великих шматків їжі, спішне поїдання супу - все це може звести нанівець будь-які зусилля по схудненню. Запам'ятай: чим довше і ретельніше ти пережовуєш продукти, тим краще і швидше вони засвояться.
Помилка 2. Зневоднення
Дуже важливо не допускати зневоднення навіть в самій легкій формі. Адже щоб почати худнути, потрібно подбати про правильну роботу обміну речовин - а без води він не зможе функціонувати як слід. Тому старайся випивати по 2 літри води щодня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що варто знати про жири у харчуванні?
Помилка 3. Нерегулярне харчування
Дуже популярна помилка серед тих, хто намагається скинути зайву вагу. Мовляв, якщо харчуватися рідше, то тіло буде отримувати менше калорій і, як наслідок, буде швидше худнути. Але якщо їсти нерегулярно (і менше 3 разів на день), можна, знову ж таки, порушити травні процеси організму і уповільнити свій обмін речовин.
Помилка 4. Занадто великі порції
У надмірній кількості навіть корисні продукти шкодять фігурі. Тому дієтологи рекомендують використовувати різні трюки і прийоми, які дозволяють візуально зменшити порції. Наприклад, використовувати маленькі миски і тарілки, а також віддавати перевагу синьому посуду, так як цей колір пригнічує апетит.