1. Ретельно розтирайте вушні раковини великими і вказівними пальцями, а потім долонями. 10-20 розтирань пальцями і 10-20 долонями.
2. Погладжуйте голову розкритою долонею правої і лівої рук, починаючи з чола до потилиці і назад. 10-15 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 вправи для косих м'язів живота
3. Виконайте рух "умивання обличчя розкритими долонями". Рухайте долонями вгору-вниз, захоплюючи щоки і скроні. 15-20 разів.
4. Сядьте і, схрестивши пальці, покладіть їх ззаду на шию. Намагайтеся відкидати голову назад, долаючи опір рук. 15-20 разів в середньому темпі.
5. Сидячи, злегка нахиліться вперед і буграми обох долонь розітріть область попереку рухами вгору-вниз, праву і ліву руки рухаючи в протилежних напрямках. Починайте рух від хребта, просуваючись до бічних поверхонь. Зробіть 20-30 рухів з невеликим натиском.