Зі всіх сил намагайтесь не заснути
Як не парадоксально, щоб швидко заснути, необхідно щосили намагатися цього уникнути. Цей метод заснований на принципах реверсивної психології. Простіше кажучи, будь-якого тягне зробити те, чого робити ні в якому разі не можна. Сконцентруйтеся на якомусь важливому заході, який має відбутися вночі, або справі, яке ніяк не терпить до ранку, і спробуйте обдурити організм, повторюючи про себе, що вам не можна засипати. Як це не дивно, метод показує відмінні результати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як декрет допоможе кар'єрі?
Задом-наперед
Напевно, кожен, хто страждає від безсоння намагався позбутися його всім відомим методом - рахуючи овець. Схожий метод, але він вимагає більш активної мозкової діяльності, а тому більш ефективний - дивитися перед сном фільми. Але не на телеекрані, а в своїй уяві, причому від кінця до початку. Виберіть один з улюблених фільмів і починайте детально прокручувати дію від фінальних титрів до вступних. Самі не помітите, як провалитеся в сон прямо посередині захоплюючого сюжету.
Повне розслаблення
Щоб організм нарешті перестав працювати в прискореному денному режимі, необхідно звільнити не тільки думки, а й тіло. Щоб його заспокоїти, підійде медитативна техніка послідовного розслаблення м'язів. Для цього потрібно сконцентрувати увагу на одній частині тіла, наприклад пальцях ніг, і відчути все, що з нею відбувається. Потім напружити її на кілька секунд, а слідом розслабити і насолодитися станом релаксації. Ту ж процедуру необхідно виконати від низу до верху з кожною частиною тіла. На той час, як дійдете, до плечей або шиї, гарантовано настане сон.