Не голодувати!Коливання ваги - річ небезпечна для здоров'я, а щоб її уникнути, чи не морите голодом ні себе, ні своїх домочадців! Нехай у вас в будинку на видному місці завжди знаходяться фрукти, сухофрукти або горіхи - словом, ті продукти, які можна вжити для здорового перекусу.
Чіткий графік
Привчіть свою сім'ю до того, що сніданок і обід у вас завжди проходять в один і той же час і по одному і тому ж сценарію. Наприклад, з ранку ви завжди їсте вівсянку або з'їдаєте по ложці льняного насіння. На обід суп - обов'язковий, так само, як і друга гаряча страва. Таким чином ви привчите організм до певного графіку, і це благотворно позначиться на здоров'ї.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 фактів на користь полуниці
20 хвилин в день присвячені спорту!
20 хвилин - це зовсім мало, ви спокійно можете виділити цей час для того, щоб пограти у волейбол на майданчику або зробити ранкову зарядку. Ці 20 хвилин приведуть серцево-судинну систему в тонус, а нервову систему - в порядок, до того ж наситять організм киснем.
Ніякої шкідливої їжі!
Можливо, вам важко буде відмовитися від улюблених чіпсів або картоплі фрі, однак здоров'я вашої сім'ї вимагає від вас дотримання правила: ніякої шкідливої їжі не повинно знаходитися в будинку!