Вони снідають96% опитаних "худеньких" повідомили, що снідають кожен день. Інші дослідження підтверджують користь цієї звички: пропущений сніданок призводить до переїдання протягом дня.
Вони займаються фітнесом
42% опитаних займаються різними фізичними вправами 5 і більше разів на тиждень. І питання не в самому навантаженні, а в регулярності. Побічний ефект вправ в тому, що в організмі виробляється ендорфін, що істотно знижує відчуття голоду.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як подолати безсоння?
Вони зважуються
50% з групи розповіли, що вони стежать за своєю вагою кожен день. Це може бути палицею з двома кінцями - поки ви худнете, вам краще зважуватися не частіше ніж один раз на два тижні, щоб не заробити на цьому грунті невроз. Або відмовтеся від зважування, якщо ваша вага вас пригнічує, і віддайтесь просто самопочуттю.
Вони не обмежують себе в їжі.
Парадокс? Ні. 44% учасників дозволяють собі їсти стільки, скільки захочуть. І кожен раз. Питання тільки в тому, щоб чесно зізнатися собі "я сита і більше не хочу" і відкласти навіть самий спокусливий шматок, який не лізе. Так, вони їдять по почуттю голоду, кожного разу різні за розміром порції і ніколи не доїдають "щоб не пропало".
Вони їдять усвідомлено
74% опитаних заявили, що не дотримуються ніякої спеціальної дієти. І 92% підтвердили, що кожен раз їдять усвідомлено. Що це означає? Задавати чесне питання собі: "я голодна, або мені просто нудно?". Друге питання: "а що саме я хочу з'їсти?". Ці люди не їдять котлети, якщо хочуть морозива. Вони не їдять, коли не голодні