Практично кожна людина протягом життя хоч раз скаржився на безсоння. Як від нього позбутися?




Зі всіх сил намагайтесь не заснути
Як не парадоксально, щоб швидко заснути, необхідно щосили намагатися цього уникнути. Цей метод заснований на принципах реверсивної психології. Простіше кажучи, будь-якого тягне зробити те, чого робити ні в якому разі не можна. Сконцентруйтеся на якомусь важливому заході, який має відбутися вночі, або справі, яке ніяк не терпить до ранку, і спробуйте обдурити організм, повторюючи про себе, що вам не можна засипати. Як це не дивно, метод показує відмінні результати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як декрет допоможе кар'єрі?
 
Задом-наперед
Напевно, кожен, хто страждає від безсоння намагався позбутися його всім відомим методом - рахуючи овець. Схожий метод, але він вимагає більш активної мозкової діяльності, а тому більш ефективний - дивитися перед сном фільми. Але не на телеекрані, а в своїй уяві, причому від кінця до початку. Виберіть один з улюблених фільмів і починайте детально прокручувати дію від фінальних титрів до вступних. Самі не помітите, як провалитеся в сон прямо посередині захоплюючого сюжету.
 
Повне розслаблення
Щоб організм нарешті перестав працювати в прискореному денному режимі, необхідно звільнити не тільки думки, а й тіло. Щоб його заспокоїти, підійде медитативна техніка послідовного розслаблення м'язів. Для цього потрібно сконцентрувати увагу на одній частині тіла, наприклад пальцях ніг, і відчути все, що з нею відбувається. Потім напружити її на кілька секунд, а слідом розслабити і насолодитися станом релаксації. Ту ж процедуру необхідно виконати від низу до верху з кожною частиною тіла. На той час, як дійдете, до плечей або шиї, гарантовано настане сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком