Найважливіше - збільшуйте навантаження поступово. Почніть з піших прогулянок, поступово збільшуючи швидкість ходьби, потім чергуйте короткі пробіжки зі швидкою ходьбою. Коли звикнете до навантаження, переходьте на біг. Завжди розминайтеся перед тренуванням протягом 10-15 хвилин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що та коли варто їсти, щоб тренування дали результат?
Пробіжка повинна тривати не менше півгодини.
Найкращим часом вважається ранок - з 06:00 до 07:30 коли організм налаштований на пробудження. Сприятливі також годину з 11:00 до 12:00 і дві години з 16:00 до 18:00.
Подбайте про спортивний одяг і взуття.
Вибирайте не дуже важкі кросівки на товстій підошві. Костюм повинен бути з легкої тканини. Бажано одягати спортивний бюстгальтер.