Якщо хочеш отримати плоский живіт, не використовуй обтяження. Вага формує об'ємні м'язи.Ніколи не тренуй безпосередньо косі м'язи живота, особливо якщо у тебе широкі стегна і широка талія. Розвинені косі м'язи візуально зроблять талію ще ширше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зрозуміти,що ви недопрацьовуєте під час тренувань?
Під час вправ на прес, тримай живіт в постійній напрузі. Уважно стеж за технікою виконання вправ. Результат буде краще, якщо зробити 20 разів, але правильно, ніж 50 швидко і як-небудь.
Проведи тренування з інтенсивністю. Не варто шкодувати зону преса - якщо ти хочеш хороший результат, то потрібно буде викладатися.
Джерело: cosmo.com.ua