Кілька ознак, що ви працюєте не достатньо ефективно!


При можливості ви займаєтеся кілька разів на день
Якщо у вас є вільний час, ви починаєте качати прес чи присідати. Це непогано, проте виходить, що ви витрачаєте додатковий час на заняття спортом, але ж у вас є й інші, не менш важливі справи! Можливо, вам варто збільшити інтенсивність основного тренування, і тоді у вас пропаде необхідність займатися додатково.

У вас не збивається дихання
Рівень витривалості у кожного свій, поява важкого дихання або задишка під час занять спортом говорить про те, що ви викладаєтеся по повній, навіть якщо займаєтеся всього три хвилини. Якщо ж ваше дихання завжди рівне і спокійне, якщо ви під час виконання вправи можете проспівати пісню, щоб запинаючись і не перериваючись, це означає, що ви недопрацьовуєте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути на 10 кг за допомогою фітнеса?
 
Одна і та ж інтенсивність
Якщо ви весь час виконуєте вправи в одному і тому ж темпі, ваш організм звикає до цього, адаптується. Так, звичний темп допоможе вам підтримати організм в тонусі, але схуднення не відбудеться. Для того щоб жир спалювався, потрібно, щоб організм під час тренування відчував стрес.

Тренування стали розвагою
Ви знаходите сили на тренуванні, щоб поговорити з сусідкою, зробити селфі або важливий дзвінок. Це говорить про те, що під час виконання вправ ви не викладається на повну, тому тренування не можна назвати ефективним.

Ви не відчуваєте втоми
Незалежно від того, наскільки сильноимбула ваша навантаження, після занять ви абсолютно не відчуваєте приємної втоми в м'язах, у вас не буває крепатури. Це говорить про те, що навантаження недостатнє. Спробуйте його збільшити - до появи легкої крепатури.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен