СніданокМюслі з знежиреним молоком і фрукти (крім бананів). Вівсяні пластівці або мюслі містять багато вуглеводів і подарують тобі заряд енергії на цілий день.
Другий сніданок
Перекуси невеликою жменею несолоних горіхів з ягодами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яке тренування допоможе отримати тендітну фігуру?
Обід
Суп з овочами на курячому бульйоні. На десерт - 10-15 червоних виноградин і яблуко. Не забудь перед обідом випити склянку води! І частіше пий воду протягом дня.
Полудень
Приготуй фруктовий смузі: 150 мл полуничного йогурту сумішей в блендері з 50 мл апельсинового соку і одним середнім бананом. Такий коктейль подарує тобі необхідну енергію і вітаміни.
Вечеря
Замаринуй 200 г білої риби в лимонному соці і оливковій олії з коріандром. Приготуй рибу на сковороді гриль, а на гарнір додай салат зі свіжих овочів з оливковою олією.
Джерело: cosmo.com.ua