У цьому комплексі зібрані тільки найефективніші вправи. Займайся 3 рази в тиждень.


План тренування

Біг на місці - 1 хвилина розминки.

Присідання ноги на ширині плечей - 50 разів.

Випади назад - по 20 разів на кожну ногу.

Махи ногами вперед - по 30 разів на кожну ногу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яке морозиво можна їсти на дієті?

Випади в бік - по 20 разів на кожну ногу.

Махи ногами назад - по 30 разів на кожну ногу.

Випади вперед - по 20 разів на кожну ногу.

Махи ногами в сторону - по 30 разів на кожну ногу.

Стрибки на місці можна через скакалку - 50 разів.

Важливо! Намагайся не робити великі перерви між вправами і працювати в одному ритмі.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен