Ніяких гаджетів!Так, порада банальна, але вона прекрасно працює: забороніть собі ввечері переглядати соцмережі і грати в електронні іграшки. Справа в тому, що будь-які електронні гаджети збуджують нервову систему, саме тому, після вашого сидіння в інтернеті, ваш сон недостатньо спокійний.
Привчайтесь поступово
Не варто ставити перед собою занадто складні цілі, привчайте себе вставати раніше поступово. Скажімо, в перший тиждень заводите будильник всього на 10 хвилин раніше, ніж зазвичай, у другий - ще на десять. Організму буде набагато легше перебудуватися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Через які фатальні помилки старіє шкіра?
Снідайте завжди!
Повноцінний ситний сніданок дасть вам сили і енергію, щоб бути бадьорою протягом всього дня. Він "розбудить" організм і змусить його активно працювати, тоді як пропускаючи перший прийом їжі, ви ризикуєте весь день відчувати себе млявою і тільки до вечора трохи активуватись.
Робота до сьомого поту
Причому зауважте: не тільки розумова, але і фізична. Ваше тіло повинно втомитися, тоді воно саме попросить вас про відпочинок. Робіть протягом дня кілька пауз для комплексу фізичних вправ, ходіть пішки, робіть пробіжку. Тільки пам'ятайте, що безпосередньо перед сном спорт протипоказаний, особливо дуже активний.
Чіткий графік
Якщо ви протягом тижня зможете точно дотримуватися певного графіка, то потім вам стане набагато легше засинати і прокидатися у встановлений час. Є сенс потерпіти один тиждень!
Джерело: goodhouse.com.ua