1. Скороти споживання кави, солі і солодощівЯк ми вже розповідали, ці продукти затримують воду, а твоє тіло і так схильне до цього під час ПМС і менструації. Затримка води викликає відчуття того, що все тіло опухло і набрякло, і підсилює спазми.
2. Балуй себе грамотно
Оскільки смачних перекусів тобі все-таки хочеться, замість чіпсів і тістечок використовуй корисні продукти, що піднімають настрій і натуральні ласощі: горіхи (наприклад, мигдаль), апельсини, банани.
3. Підвищ рівень заліза, яке ти втрачаєш під час місячних
Вінегрет, тушковане м'ясо або печінка по-строганівськи з картоплею і овочами, грибний суп, фруктовий салат - хороший вибір на цей період.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найлегший спосіб перестати переїдати
4. Лягай спати на годину раніше
Твій організм працює, виробляючи складну процедуру, і йому потрібно більше сил. До того ж, у тебе буде не таке гостре бажання випити літр кави вранці.
5. Темний шоколад замість но-шпи
Дозволь собі шматочок темного шоколаду (в ідеалі - 65% какао). У ньому міститься магній, що допомагає знизити спазми.
6. Займіться сексом або помастурбуй
Це допомагає не всім, але дуже багато хто визнає, що після оргазму переймоподібні болі проходять. Вся справа в тому, що в цей чарівний момент велика кількість крові приливає до області малого тазу і виробляється окситоцин, що допомагає твоїй матці розслабитися.
7. Просто додай імбир
Коли будеш кип'ятити воду на чай, додай в неї трохи імбиру (шматочками або меленого). У ньому багато корисних властивостей, в тому числі і здатність знижувати біль. Замість імбирного чаю можна зробити імбирний лимонад.
8. Відклади до кращих часів тугі джинси
Тобі і так дискомфортно, навіщо мучити своє набрякле тіло ще й спробою втиснутися в тугий одяг? Одягни що-небудь вільне і затишне, в чому тобі буде зручно.
Джерело: cosmo.ru