Правило № 1: багато білка на сніданок
"Мій ідеальний сніданок - 2 яйця, зварених круто, або яєчня з 2-х яєць, посмажені на кокосовій олії, салат зі свіжих овочів з оливковою олією і трав'яний чай. За бажанням можна з'їсти який-небудь фрукт або трохи ягід".
Правило № 2: тільки свіже
"Я розумію, що для багатьох цей пункт важко виконати, але він важливий: їсти можна тільки свіжі продукти, ні в якому разі не напівфабрикати, які не розморожене і не консервоване. Риба і м'ясо - охолоджені, молоко - парне, йогурт - з натуральною закваскою і власноруч приготований, як і сир. Я навіть яйця замовляла у фермера".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 порад, щоб позбутись страху перед невдачами
Правило № 3: строгий раціон на 5 днів
"Мені дозволялися натуральний йогурт, чорниця, капуста, чіа, вівсяні пластівці, зелений чай, журавлина, буряк, фісташки, брокколі і кокосове масло. З цього я складала обіди і вечері протягом 5 днів".
Правило № 4: 2 дня у відриві
"2 дні на тиждень - свято непослуху, сніданок - як зазвичай, а ось обідати і вечеряти можна чим завгодно! Я чесно зізнаюся: я об'їдалися піцою і макаронами. Я не можу без них жити".
"Дотримуватися цієї системи харчування потрібно місяць як мінімум, а далі - в залежності від поставленої мети і бажання ".
Джерело: cosmo.ru