1. Випивай вранці склянку теплої води.2. Обов'язково снідай.
3. Їж маленькими порціями, але через 2-3 години.
4. Їж після 6 вечора, але за 3-4 години до сну.
5. Вживай будь-які овочі, крім картоплі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнемо зі смаком: корисний десерт
6. Замінюй десерти фруктами, але не об'їдатися бананами і виноградом.
7. Обідай кашами, але уникай манки і білого рису.
8. Намагайся 3 рази в тиждень їсти білкову їжу: яйця, м'ясо, курка, риба, сир, морепродукти.
9. Повністю виключи зі свого раціону соуси, майонез і солодкі сиропи.
10. Приділяйте вправ хоча б 20-30 хвилин в день.
Джерело: cosmo.com.ua