300 калорій на сніданокНі в якому разі не пропускайте сніданок, втім, не варто і переїдати вранці. З'їдайте порцію, приблизно рівну 300 калорій. Це може бути м'ясо, яйця, риба в поєднанні з цільнозерновим хлібом або овочами.
5 хвилин на зарядку
Не варто виснажувати себе довгими тренуваннями, просто протягом дня, коли видається вільна хвилинка, виділяйте 5 хвилин на зарядку. Зробіть кілька присідань, махи ногами і руками, нахили - найелементарніші вправи. Головне - регулярність!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 літніх коктейлі для схуднення
Зміна звичок
Замість того щоб після трудового дня відправитися з колегами в кафе або паб, запропонуйте їм прогулятися в парку. Якщо такі прогулянки стануть для вас звичкою, ви швидко зміцните м'язи свого тіла і станете стрункішою.
Овочі - обов'язкові
При кожному прийомі їжі вживайте овочі, в будь-якому вигляді. Слідкуйте за тим, щоб порція овочів була приблизно в 2-3 рази більше, ніж порція білка і вуглеводних продуктів. Овочі приведуть в порядок ваш метаболізм, і ви почнете худнути, не відмовляючи собі в їжі.
Трохи бігу
Біг - універсальний, а головне - безкоштовний засіб схуднення. Якщо у вас не виходить здійснювати пробіжки щодня, робіть їх 3 рази на тиждень, по 20 хвилин. Цього буде достатньо, щоб ви досить швидко відчули результат.
Міні-порції
Не можете відмовитися від улюбленої шоколадки або торта? Завжди беріть собі мінімальну кількість смакоти. Наприклад, якщо раніше ви могли з'їсти цілу плитку шоколаду, обмежтеся одним шматочком. Вибираючи в кафе смакоту, зупиняйтеся на найменшій порції.
Джерело: goodhouse.com.ua