Зменшити симптоми ПМС і відчувати себе краще протягом усього місяця допоможуть продукти, що відповідають різним періодам твого циклу. Дні циклу: 1-5
З першого по п'ятий день циклу ти стаєш особливо емоційною і чутливою. Заспокоїти нерви допоможуть продукти, багаті магнієм і омега-3 жирними кислотами: шпинат, цільнозернові хлібці, лосось, сардини, горіхи.Дні циклу: 6-13
До шостого дня циклу твій гормональний фон стабілізується, і тобі простіше залишатися спокійною. Налягай на фрукти та овочі.Дні циклу: 14-17
У ці дні всі твої органи чуття стають більш сприйнятливі до зовнішніх подразників. Це відноситься і до смакових рецепторів - саме час насолодитися вишуканими ласощами на кшталт хорошого сиру і дорогого вина.Дні циклу: 18-23
В організмі активізується вироблення прогестрона - гормону, що відповідає за вагітність і відкладення жиру. Робота кишечника сповільнюється. Зараз тобі підуть на користь продукти з високим вмістом клітковини - коричневий рис, ячмінь, морква, яблука.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Обережно, грип: 5 простих порад, щоб не захворітиДні циклу: 24-28
З наближенням ПМС тобі все частіше хочеться перехопити чогось смачненького. Не забудь, що в цей період дуже важливо вживати багато білка. Поєднати приємне з корисним допоможуть морозиво і молочні десерти.Джерело: cosmo.com.ua