Заповніть дефіцит вітамінів
Найбільш важливими для імунної системи є вітаміни A і C (прискорюють вироблення антитіл), B5 і В12 (протистоять занепаду сил), D, F і PP (зміцнюють стінки судин). Вчені з'ясували, що імунна система найефективніше відновлюється в період з 9 до 11 години ранку - саме в цей час важливо підтримувати її роботу і приймати вітамінні комплекси.Активізуйте лімфотечію
Ранкові розтирання сухою щіткою прискорюють кровообіг і роботу лімфатичної системи, ніж сприяють виведенню токсинів з організму і підйому загального тонусу. Це відмінний спосіб укріпити імунітет, приділивши тілу всього п'ять хвилин вранці.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим корисний гранат: 7 фактів, які варто знатиНавчіться повністю розслаблятися
Cтрес - головний ворог імунітету. Стани, пов'язані з напругою, завжди погрожують високим ризиком застуди. Візьміть за правило щовечора приділяти релаксації хоча б 15 хвилин.Джерело: elle.ua