Ці продукти можна вільно їсти ввечері, без будь-якої шкоди для фігури: 1. Куряче філе і навіть курячі сосиски.
2. Варені овочі, а ще краще приготовлені на пару.
3. Овочева ікра. Причому в необмежених кількостях! Але тільки як самостійний продукт, ніякого хліба, і додаткових овочів.
4. Кефір, нежирний йогурт. Перевірений метод, який успішно використовується всіма, хто худне.
5. Суши. Важлива свіжість продукту, тому найкраще приготуй їх сама.
6. Шпинат, огірки і капуста, можна легкий салат з капусти.
7. Кислі яблука, але не більше 2 штук.
8. Морепродукти і риба: камбала, краби, лобстер, представники породи тріскових.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднути без дієти - немає нічого неможливого
9. Цитрусові: мандарини, апельсин, лимон, грейпфрут.
10. Волокнисті вуглеводи, наприклад, арахісове масло.
11. Відварені яєчні білки. Головне в міру, не більше 2 штук.
12. Два банана.
13. Авокадо ст. ч. л. оливкої олії і сіллю.
І ще: старайся вечеряти за три години до сну. Дуже сильний голод перед нічним відпочинком може завадити тобі заснути, і навіть викликати головний біль. Дієтологи радять виключити в другій половині дня занадто солодкі і пряні страви, вони тільки підсилять твій апетит. І не забувай про питний режим.