Виконуйте всі дії акуратно, без фанатизму.1. Швидко потріть пальцем по долоні - 5 секунд.
2. Тепер швидко потріть розігрітими руками щоки вгору-вниз - 5 секунд.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні продукти на сніданок
3. Часто постукайте барабанним дробом по маківці голови - 5 секунд.
4. Стисніть руки в розслаблений кулак. Енергійно погладжуйте внутрішню і зовнішню сторони передпліччя - 3 рази.
5. Обережно натисніть на щитовидну залозу (нижче кадика) великим і вказівним пальцем - 3 рази.
6. Знайдіть на шиї пульсацію сонної артерії, обережно натисніть на артерію, порахуйте до 5. Звільніть. Дихайте глибше. Знову натисніть і перейдіть на інший бік.
7. Великим пальцем намацайте западину в основі черепа. Натисніть, порахувавши до 3, відпустіть. Повторіть 3 рази.
8. Масаж рефлекторних зон ніг:
- Стисніть кінчик великого пальця, потім подушечку великого пальця. Якщо помітите болючу точку, розітріть її до зникнення болю.
- Щільно захопіть великим і вказівним пальцями рук ахіллове сухожилля, стисніть його, відпустіть. Повторіть 3 рази на кожній нозі.
- Швидко потріть верх ступні рукою (або, що більш зручно, п'ятою іншої ноги).
9. Розкритою долонею поплескайте ногу спереду, збоку та ззаду від ступні до паху (якщо у вас немає варикозного розширення вен).
Ви відчуваєте, що по тілу розлилася приємна теплота? Якщо ТАК - то мета досягнута: всього за одну хвилину ви включили основні системи організму на повні оберти.