Інструктори з фітнесу з цього приводу рекомендують звернути свою увагу на те, що в тебе в тарілці, подібна ситуація зазвичай виникає у зв'язку з шаром підшкірного жиру на животі, через який просто не видно кубиків. Перш за все, підкоригуй своє харчування. Як саме? Виключи зі свого раціону жирну їжу, ковбасу, напівфабрикати, капусту і газовані напої. Прибери порожні калорії, наприклад, солодощі та крохмальні продукти. Дієтологи рекомендують переходити на здорову їжу: фрукти та овочі, молочні продукти, нежирне біле м'ясо і продукти, багаті білками (горіхи, сир, бобові).
Як тільки ти розберешся зі своїм раціоном, тобі потрібні фізичні навантаження, бажано кардіо. Наприклад, стрибки на скакалці, велотренажер або бігова доріжка.
На замітку - якщо ти хочеш мати плоский живіт, рівень підшкірного жиру повинен становити 7-9%, а жирова складка на животі не повинна перевищувати одного сантиметра. Красива і струнка фігура починається з правильного харчування, а правильне харчування починається з повноцінного сніданку. Пам'ятай, що саме сніданок - це найголовніший прийом їжі за день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 легких вправ для гарної талії