1. Роби перекуси в один і той же час. Візьми за правило перекушувати в період з 15:00 до 16:00. Можеш з'їсти яблуко, жменю мигдалю або шматочок сиру.
2. Займайся з фітболом. Ляж на спину, випрями ноги, а м'яч тримай у витягнутих руках. Відірви корпус від підлоги, одночасно підніми м'яч і ноги вгору, намагаючись торкнутися носками м'яча. Виконуй цю вправу по 20 разів три рази на тиждень.
3. Ретельно пережовуй їжу. Так, ти позбудешся від важкості у шлунку і здуття живота.
4. Перейди на морську сіль. Солона їжа може викликати здуття живота і появу зайвої ваги. У звичайної солі є натрій, який затримує воду в організмі. До речі, соєвий соус теж містить натрій.
5. Перейди на цільнозерновий хліб. Продукти з цільного зерна не додають зайвої ваги і покращують обмін речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як накачати кубики пресу мінімальними зусиллями