Дуже часто виникає така ситуація: ти ходиш в спортзал, вдома теж качаєш прес, але результатів чомусь немає, а живіт навіть ще більше виріс. І не те, що кубиків не видно, спортивні результати взагалі відсутні. Давай розберемо цю ситуацію більш детально, адже багато що залежить від харчування.


Інструктори з фітнесу з цього приводу рекомендують звернути свою увагу на те, що в тебе в тарілці, подібна ситуація зазвичай виникає у зв'язку з шаром підшкірного жиру на животі, через який просто не видно кубиків. Перш за все, підкоригуй своє харчування.

Як саме? Виключи зі свого раціону жирну їжу, ковбасу, напівфабрикати, капусту і газовані напої. Прибери порожні калорії, наприклад, солодощі та крохмальні продукти. Дієтологи рекомендують переходити на здорову їжу: фрукти та овочі, молочні продукти, нежирне біле м'ясо і продукти, багаті білками (горіхи, сир, бобові).

Як тільки ти розберешся зі своїм раціоном, тобі потрібні фізичні навантаження, бажано кардіо. Наприклад, стрибки на скакалці, велотренажер або бігова доріжка.

На замітку - якщо ти хочеш мати плоский живіт, рівень підшкірного жиру повинен становити 7-9%, а жирова складка на животі не повинна перевищувати одного сантиметра. Красива і струнка фігура починається з правильного харчування, а правильне харчування починається з повноцінного сніданку. Пам'ятай, що саме сніданок - це найголовніший прийом їжі за день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 легких вправ для гарної талії

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами