За словами вчених, людям не знадобляться омолоджуючі засоби, якщо вони введуть в своє життя спортивні навантаження. Виявляється, регулярні фізичні навантаження можуть омолодити людину на 40 років - подібне не вдається досягти ніякими іншими способами. Які тренування скидають роки?
Помірні аеробні навантаження: біг підтюпцем, біг на місці, їзда на велосипеді, плавання. Вправи з навантаженням: підтягування, присідання, віджимання, біг, ходьба.
Стрейчінг (розтяжки): йога, пілатес. А звичайні заняття аеробікою можуть затримати твоє біологічне старіння організму на 12 років! Будь фізичне навантаження також скорочує ризик розвитку хронічних хвороб і дозволяє швидко відновити сили після фізичного пошкодження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розповсюджені помилки, через які ми не худнемо