Вправа №1: вихідне положення - стоячи на колінах, руки на поясі; прогнутися назад з фіксацією в кінцевому положенні 1-2 сек (15-25 повторень).Вправа №2: вихідне положення - стоячи на колінах, руки в сторони; поворот, рукою ззаду спробуйте дістати ближню п'яту, потім - дальню, прийміть вихідне положення (15-25 повторень).
Вправа №3: положення - лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях; розгинаючи руки, прогнутися, здійснити поворот в одну, а потім в іншу сторону (15-25 повторень).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 помилок при качанні преса