Подібні гасла не є порожньою рекламною обіцянкою лише в тому разі, якщо у жінки немає особливих проблем із фігурою. Якщо ж без спорту ви жили роками і хочете за лічені дні капітально довести до ладу все тіло, цього часу буде замало. Річ у тому, що якщо ви не звикли до тренувань, насамперед доведеться правильно координувати рухи і напружувати потрібні групи м’язів. Місяць потрібен лише для того, щоб налагодився взаємозв’язок між нервами і м’язами і щоб тіло стало готове виправлятися. Потрібно просто перетерпіти цей період, щоби потім отримувати видимі результати.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Чим корисна пробіжка перед сном
Сьогодні ми представляємо вашій увазі комплекс вправ для тренування групи м'язів ніг:[b][/b]
Біг на місці -1 хвилина (розминка).
Присідання (ноги на ширині плечей) - 50 разів.
Випади (назад) - по 20 разів на кожну ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 разів на кожну ногу.
Випади (убік) - по 20 разів на кожну ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 разів на кожну ногу.
Випади (вперед) - по 20 разів на кожну ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 разів на кожну ногу.
Стрибки на місці (можна через скакалку) - 50 разів.
Після виконання всього комплексу трохи походи по кімнаті, приведи дихання в норму.