1. Найважчий - перший день. Саме тоді ваш організм перебуває у легкому стресі від незвичного навантаження. Тому починайте з легкої пробіжки.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чарівна ранкова гімнастика, або плаский живіт за короткий термін
2. Чергуйте біг із ходьбою. Так ваш організм матиме час відпочинку. Достатньо буде всього 2-х хвилин пройтися пішки, а потім розпочинайте біг знову.
3. Перед початком свого "забігу" зробіть розминку. Згадайте шкільні уроки фізкультури: махи руками, нахили тощо.