Вже давно доведено, що фізичне навантаження справляється з депресією набагато краще і природніше ніж медикаментозні препарати, але яке саме навантаження? Отже, регулярні походи в спортзал або басейн, їзда на велосипеді і навіть нескладні піші прогулянки біля будинку підвищують настрій, позбавляють від тривоги і занепокоєння. Але саме йога робить це ще краще!
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Йога для початківців
Тепер знайдено точне підтвердження, що йога впливає на людський настрій ефективніше за будь-які інші форми фізичної активності. Інструктори рекомендують для початку виконувати всього по дві-три асани в день. Це не відніме у тебе багато часу, а в поєднанні з дихальними вправами (Пранаяма), практика йоги подіє швидше.
Асани м'яко нормалізують баланс хімічних речовин в організмі, поліпшують кровообіг у мозку і у всьому тілі, сприяють природному виведенню токсинів, завдяки чому людина починає себе почувати набагато краще.