Правильний матеріал - нейлон, а не бавовна.Переконайся, що базовий шар одягу зроблений з тканини, яка відводить піт від шкіри, виводячи його на свою поверхню, де він легко випаровується. Шукай спортивний одяг з позначкою dri-fit, а ось бавовняних речей уникай, оскільки цей матеріал затримує вологу і відводить тепло від тіла. Потім одягни ще 1 шар одягу з поміткою dri-fit і "дихаючу" нейлонову куртку на блискавці.
Спортивні штани повинні бути утеплені, проте не забувайте під них надягати колготки. Крім цього не варто виходити на пробіжку без шапки і рукавичок. Але врахуйте, якщо температура повітря опустилася нижче 15-ти градусів, то є сенс додатково утеплитися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 вправи для струнких ніг
Як одягатися.
Одягатися багатошарово взимку дуже важливо, проте не перестарайся. Як же потрібно одягатися? Якщо Ви вийшли на вулицю і Вам трохи прохолодно - це те, що потрібно. Як тільки Ви почнете бігти, набираючи темп, температура Вашого тіла збільшитися і Ви відчуєте себе тепліше.
Розминка перед бігом.
Тренування починайте зі швидкої ходьби або бігу підтюпцем.