Вчені з'ясували, що бігаючи в кросівках, ти піддаєш свої суглоби тиску в кілька разів більше, ніж якби ти бігала босоніж. На 54% збільшується навантаження на внутрішню поверхню стегна, 36% - на колінний суглоб. Сучасні кросівки дійсно забезпечують хорошу підтримку стопі. Але їх товста підошва і занадто високий каблук негативно позначаються на здоров'ї суглобів. Лікарі рекомендують вибирати взуття, в якій ти будеш почувати себе максимально комфортно. Краще вибирати кросівки з верхом з "дихаючої" сітки, щоб ногам не було жарко. Стопах і суглобам потрібно час, щоб звикнути до нової парі взуття. Тому перші кілька днів носи кросівки тільки вдома. Коли будеш відчувати себе, ніби йдеш босоніж, можеш надягати їх на тренування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкова зарядка: 8 ефективних вправ