Зміцнюємо руки, груди і спину. Тримаючи кермо двома руками, розведи лікті в сторони і спробуй стиснути його. Так ти задієш грудні м'язи, м'язи плеча і біцепс. Тепер спробуй "розтягнути" кермо в сторони - в хід йдуть м'язи спини, плеча і трицепс.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:4 ситуації, коли спорт може нашкодити
Зміцнюємо сідниці.
Стисни сідниці так, ніби намагаєшся піднятися над сидінням. Затримайтеся в цьому положенні на півхвилини. Намагайся зробити якомога більше повторів.
Зміцнюємо руки і спину.
Випрями спину, а голову притисни до спинки крісла. Зводячи лопатками і прогинаючись у хребті, вприся ліктями в спинку. Затримайтеся в цьому положенні на 15 секунд. Виконуй цю вправу, коли ти можеш зняти руки з керма.