Смачні злакові: Топ-7 найкорисніших каш

Каші - дуже корисні, особливо на сніданок. Примітно, що снідаючи кашею, працездатність людини підвищується на 30%, а це в свою чергу допомагає хорошому обміну речовин. Вчені встановили, що на сніданок людина повинна отримувати в середньому 25% калорій добової норми. А каша прекрасно справляється з цим завданням.

Вівсянка багата клітковиною і цінним білком
Кашу з вівсяної крупи вважають одним з найбільш ситних і калорійних сніданків. Вівсяні пластівці так само корисні, але швидше готуються і простіше засвоюються.

Гречана крупа
Багата білком, магнієм, калієм і залізом.

Перлова крупа
Містить такі корисні вітаміни групи В, білок і селен, відомий антиоксидант, що зміцнює судини.

Ячна крупа
Завдяки високому вмісту клітковини ця крупа стимулює травлення і навіть використовується при зниженні ваги.

Рис
Містить вітаміни групи В і Е
Для ранкової каші найкраще підходить круглий білий рис.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Зміцнюємо імунітет восени: 5 простих порад
Плоский живіт: як його отримати без спорту та дієт?
Осіння депресія: 8 порад, щоб її не допустити

Пшоняна крупа
Багата білком і дуже добре засвоюється організмом.

Кукурудзяна крупа
Містить вітаміни групи В, А, Е, РР, а також залізо і кремній.

Джерело: edinstvennaya.ua