Що ж потрібно робити, щоб зберегти хороше здоров'я і підвищити імунітет?

1. Кожен день проводь на вулиці хоча б годину

Прогулянка - мабуть, найпростіший і ефективний спосіб зміцнити імунітет. Вибери спокійне місце зі свіжим повітрям - наприклад, найближчий парк або дитячий майданчик - і насолоджуйся сонцем і погодою, навіть коли на вулиці прохолодно. Наситиш свій організм киснем, трохи загартуєш і піднімеш собі настрій.

2. Не одягайся надто тепло

Одна з головних помилок багатьох людей - при перших же вітрах кутатися в светри і куртки. Але ж насправді таким чином ми не те що не допомагаємо собі підвищити імунітет - ми буквально робимо організму ведмежу послугу, так як порушуємо власну терморегуляцію, стаємо надзвичайно сприйнятливими до холоду і в підсумку набагато частіше хворіємо.

3. Зверни увагу на те, що їси

Продукти, які допомагають підняти імунітет - це зелений чай, імбир, лимон, мед, часник і цибуля, риба і морепродукти, гриби, курячий бульйон і суп на курячому бульйоні, яловичина, кисломолочні продукти, каші з цільного зерна, лляна і оливкова олії. Ну, і, звичайно ж, не забуваємо про овочі та фрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Вінегретна експрес-дієта: -2 кг за 3 дні

4. Носи яскравий одяг, в якому будеш відчувати себе комфортно

Науково доведено, що колір одягу в значній мірі впливає на настрій і самооцінку людини - що, в свою чергу, дуже позитивно позначається на стані здоров'я.

5. Спи!

Тільки тоді, коли людина розслаблена, її тіло в стані відновиться після напруженого дня і підготується до майбутньої роботи. Взагалі, сон - запорука гарного самопочуття і один з найбільш природних способів зміцнити імунітет.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами