Профілактика проти осінньої меланхолії.


1. Лягай спати до 22:00.
Відхід до сну в період з 18.00-22.00 дає глибокий, повноцінний сон, що якісно відновлює розум і тіло.

2. Вставай з сонцем, що сходить.
Сон після 6:00 ранку, є причиною млявості розуму, поганого настрою, погіршення роботи серця.

3. Гуляй вранці.
Прогулянка на відкритому повітрі, коли сходить сонце і повітря насичене цілющою енергією.

4. Не допускай поганого травлення.
Їжа дуже сильно впливає на психологічний стан. Приймай їжу в один і той же час кожен день, основний прийом їжі повинен бути в обід, і більш легкий - на сніданок і вечерю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Екстримальна дієта: -2 кг за 2 дні

5. Вживай здорову їжу.
Харчові продукти, які є натуральними, природними, необробленими і містять більше природних якостей, швидко засвоюються організмом і створюють рівний емоційний фон.

6. Масаж з ароматичними маслами.
Це м'який вплив на тіло, відмінно підвищує рівень енергії і надає природний тонус всьому організму.

7. Спробуй йогу або пілатес.
Саме восени наше тіло потребує неспішного, але глибокого опрацювання тіла. І йога, і пілатес чудові для очищення від токсинів і попередження депресії.

8. Розвивай легке ставлення до невдач.
У цю пору року ми найбільш схильні до емоційних перепадів, апатії і меланхолії. Осінь, як раз той час року, коли рожеві окуляри і оптимізм - запорука здоров'я.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен