Для того щоб ваше волосся були м'якими, слухняними і блищали на сонці аж ніяк необов'язково запасатися банками та склянками з гелями, мусами, масками, кондиціонерами тощо.


1. Лосось
У цій рибі є жирні кислоти Омега-3, які сприяють росту волосся, благотворно впливаючи на цибулини. Недолік компонента призводить до сухості і тьмяності волосся.

2. Шпинат
Безпрограшний варіант. Він містить вітаміни B, C і E, а також калій, кальцій, залізо, магній і Омега-3 - всі вони необхідні для здоров'я волосся. Вміст заліза зокрема допомагає еритроцитам (червоним кров'яним клітинам) переносити кисень до волосяних фолікулів.

3. Сочевиця
Сочевиця є хорошим джерелом цинку і біотину, а також білка. Білок в свою чергу є важливим макрокомпонентом поживних речовин для волосся. Білок допомагає зміцнювати кожну волосинку окремо. Спробуйте додати сочевицю в салати і супи.



4. Батат (солодка картопля)
Солодкий картопля сповнений поживної речовини під назвою бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А. Його дефіцит часто призводить до сухості шкіри, в наслідок чого може з'явитися лупа.

5. Устриці
Устриці у великій кількості містять цинк - дуже важливий антиоксидант. Цей елемент підтримує рівень жиру в сальних залозах на нормальному рівні. Великий недолік цинку може призвести до випадіння волосся.

6. Яйця
Деякі люди втирають сирі яйця прямо у волосся, але цілком достатньо буде обмежитися їх поїданням. Крім білка, вони містять біотин, який сприяє зміцненню і росту волосся.

7. Скумбрія
Скумбрія - це жирна риба, яка, як і лосось, містить Омега-3 жирні кислоти, але при цьому значно дешевше. Але якщо ви вегетаріанець можете вживати в їжу лляні насіння.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відновити сухе та ламке волосся

8. Волоські горіхи
Волоські горіхи містять вже добре відомий нам біотин. Він також є джерелом вітаміну Е, чий дефіцит може призвести до ламкості волосся. Спробуйте їсти волоські горіхи невеликими порціями в проміжках між їжею в якості перекусів.

9. Морква
Як відомо, морква містить згаданий вище бета-каротин корисний для волосся і очей. Вітамін А не тільки зміцнює ваше волосся, але і робить їх блискучими не гірше будь-якого кондиціонера, підтримує нормальний рівень жиру в сальних залозах, так що шкіра голови не сушиться і не жирніє швидко.

10. Птиця
Завдяки білкам, що містяться в організмі курок, індичок та гусей, ваше волосся не буде тьмяніти. Білки також зміцнюють волосся і покращують кровообіг, що сприяє здоровому росту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен