Збагачуючи себе необхідними вітамінами і мікроелементами, ми зробимо нашу шкіру еластичною і більш пружною. За що ж і які вітаміни відповідають?


Вітамін С
Сприятливо впливає на роботу кровоносних судин, які є основним постачальником кисню клітинам шкіри. Бере участь у виробленні колагену, який в першу чергу відповідає за еластичність і пружність шкіри. Продукти, багаті вітаміном С - всі види цитрусових, смородина, полуниця, шипшина, зелений горошок, брюссельська капуста, обліпиха, червоний перець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієва маска для пошкодженого волосся

Вітамін А
Перше місце у вітамінному алфавіті. Поряд з ключовими властивостями - підтримка здоров'я, імунітету і зору, також несе відповідальність за стан епітелію.
Перші ознаки браку вітаміну А в організмі - це "гусяча шкіра" на стегнах, ліктях і гомілках. Щоб позбавити себе від таких малоприємних речей посилено споживаємо продукти, які містять вітаміни для шкіри - гарбуз, кабачки, патисони, морква, молочні продукти, а також печінка і яйця.

Вітамін Е
Мікроелемент, який у буквальному сенсі стоїть на варті здоров'я шкіри. Захист поверхневого шару клітин від впливу навколишнього середовища і ультрафіолетових променів, стимуляція зростання нових клітин - основні властивості вітаміну Е. Горіхи, соняшникова олія, яйця, пшеничні зерна, молоко - обов'язково повинні бути присутніми у вашому раціоні.

Вітамін В
Якщо ж у вас надчутлива шкіра і реагує на найменші температурні коливання, вітер і сонце - це означає дефіцит у вашому організмі вітаміну групи В, які є в достатній кількості в молочних продуктах, бобових, печінці, пророщених зернах і морепродуктах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами