7 кроків до рельєфного преса, які дійсно працюють
Якщо ти мрієш про плоский живіт і рельєфний прес, то цей матеріал для тебе! Зрозуміло, без фізичних вправ рельєф немислимий, проте є кілька хитрих лайфхаків, які допоможуть тобі набагато швидше досягти бажаної форми.
Крок 1: пий риб'ячий жир Як не дивно, жири дуже важливі, щоб домогтися рельєфного преса! Риб'ячий жир в цьому сенсі просто незамінний засіб: по-перше, він дасть енергію, необхідну для будівництва м'язів, а по-друге, кислоти омега-6 мають властивість сприяти спалюванню зайвих сантиметрів саме в області черевного преса. Так що бігом в аптеку за капсулами! Крок 2: завжди втягуй живіт Рівна постава і втягнутий живіт допомагають завжди тримати м'язи в тонусі. Намагайся напружувати прес при будь-якому вдалому випадку - коли ти просто гуляєш або, наприклад, стоїш в метро. Ти сама не помітиш, як м'язи дійсно зміцніють і живіт стане плоским. Крок 3: приймай контрастний душ Основна причина, по якій жир має властивість накопичуватися саме в області живота, - порушення кровообігу. А все через сповільнену циркуляції крові! Щоб її розігнати і дозволити жиру йти швидше, кожен день приймай контрастний душ, особливу увагу приділяючи проблемній області. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Все, що ти повинна знати про пілінг: 6 видів салонних процедур Крок 4: роби масаж грубої мочалкою Навіть якщо твій живіт абсолютно плоский, масаж круговими рухами допоможе швидше зробити жадані "кубики" помітними. Крок 5: Активізуй черевне дихання Ще один спосіб швидше зробити живіт рельєфним - доповнити вправи черевним диханням. Таким чином, ти активізуєш черевне дихання і відчуєш напругу м'язів преса. Крок 6: більше води, більше! Ти напевно не раз чула про те, що в день потрібно випивати півтора-два літри простої води. І зрозуміло, не робиш цього! А даремно, бо в справі побудови рельєфного тіла вода відіграє далеко не останню роль. Справа в тому, що, коли організм зневоднений, він починає відкладати жир. Вгадай, де? Правильно, в області живота! Крок 7: скажи "ні" простим вуглеводам Ось ми і підійшли до самого сумного пункту ... Морозиво, торти, цукерки, солодка газована вода, булочки і білий хліб - на жаль, всі ці радощі життя просто несумісні з рельєфним пресом. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
