Нам не вистачає часу, і з кожним днем все більше - це вважають причиною робочого стресу. Але в добі всього 24 години - як же краще організувати себе і свій день, щоб впоратися зі стресом на роботі?


1. Намагайтеся не відволікатися від одного заняття.
Наприклад, не залишайте робочу пошту відкритою на екрані комп'ютера весь день безперервно: виділіть чітко визначений час, щоб прочитати нові мейли і на них відповісти.

2. Виконуйте справу до кінця.
Не кидайте вже розпочате завдання, щоб зайнятися іншим, можливо, більш легким або цікавим.

3. Не відкладайте на завтра.
У вас не вистачає духу приступити до величезного річного звіту, і ви замість цього вирішуєте навести, наприклад, порядок на своєму столі або почитати новини в інтернеті? Так, в цей конкретний момент вам стане трохи легше, але далі події ризикують обернутися далеко не на вашу користь: справи накопичуються, тривога зростає, самоповага падає...

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як стажування допоможе твоїй кар'єрі?

4. Обов'язково влаштовуйте перерви.
У тих, хто звик працювати з ранку до вечора не розгинаючи спини і не покладаючи рук, ефективність праці найчастіше нижча, ніж у тих, хто розумно розподіляє зусилля! Втома непомітно накопичується, концентрація уваги падає, всі справи зливаються в один непідйомний ком, на душі стає важче ... Встаньте з-за комп'ютера, як слід потягніться, зробіть кілька присідань або постарайтеся ненадовго вийти на вулицю - щоб просто пройтися і подивитися на хмари!

5. Надайте сенс своїй роботі.
Коли ми зайняті справою, якою захоплені, зусилля і час як ніби для нас зникає! Ми отримуємо задоволення від своєї роботи, якщо ясно розуміємо, що робимо щось корисне, в згоді з собою, своїми переконаннями і здібностями.

6. Усвідомте межі своїх можливостей.
Всіх справ не переробиш - цю просту думку корисно собі нагадувати, особливо якщо ви схильні до перфекціонізму або вважаєте робочі досягнення найголовнішим своїм достоїнством. Зрештою ви все одно не зможете добре працювати, якщо будете почувати себе погано, оскільки довели себе до стану професійного вигорання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Картопляники з грибною поливкою
  
• Як запекти яйця в печерицях?