ijºòà äëÿ ñèëüíî çàéíÿòèõ
ßêùî òâ³é äåíü çàçâè÷àé ïî÷èíàºòüñÿ ç êàâè / ÷àþ ³ ç'¿äåíîãî íà á³ãó áóòåðáðîäà, ì³íÿé öþ çâè÷êó. Òàêèé ñí³äàíîê íå âèêîíóº ñâî¿õ îñíîâíèõ çàâäàíü: çàïóñòèòè îáì³íí³ ïðîöåñè â îðãàí³çì³ ³ çàðÿäèòè åíåð㳺þ íà ïåðøó ïîëîâèíó äíÿ. Íà æàëü, åôåêòèâí³ñòü ñí³äàíêó íà øâèäêó ðóêó íóëüîâà. Âñå, ùî òè îòðèìóºø, - ïîðîæí³ êàëîð³¿.  ðåçóëüòàò³ ¿ñòè çàõî÷åòüñÿ âæå ÷åðåç ãîäèíó, à òî é ðàí³øå.
Ïðàâèëüíèé ñí³äàíîê - ïîæèâíèé. ¯æ êàø³! ³âñÿíó ãîòóé âðàíö³, à ãðå÷àíó âàðè ââå÷åð³. Óð³çíîìàí³òíÿòü ðàíêîâèé ðàö³îí îìëåò ç äâîõ ÿºöü àáî ñèð ç ÿãîäàìè, ëîæêîþ ìåäó ÷è âàðåííÿ. Êàâó ³ ÷àé ïèé áåç öóêðó àáî âèêîðèñòîâóé öóêðîçàì³ííèê íà îñíîâ³ ñòå⳿. ²äåàëüíî ïî÷èíàòè ³ çàê³í÷óâàòè äåíü á³ëêîâîþ ¿æåþ. ¯ñòè ì³æ ñïðàâàìè - ïîøèðåíà îô³ñíà çâè÷êà. Ïðîòÿãîì äíÿ ÷èñëî ïåðåêóñ³â ìîæå äîñÿãàòè 6-8! Ñóìàðíî âîíè äàþòü êîëîñàëüíó ê³ëüê³ñòü êàëîð³é. Ïîçáóòèñÿ øê³äëèâî¿ çâè÷êè äîïîìîæóòü ïðîñò³ ïîðàäè. Ïðèáåðè ç ÿùèêà ñâîãî ñòîëà êðåêåðè, áóáëèêè ³ öóêåðêè. ×ÈÒÀÉÒÅ ÒÀÊÎÆ: ×åðåøíåâà 䳺òà: äî 5 êã çà 7 äí³â Ó äåÿêèõ îô³ñàõ ïðèéíÿòî âèêëàäàòè íà çàãàëüíèé ñò³ë ð³çíó ñìàêîòó. Çâè÷àéíî, âàæêî âòðèìàòèñÿ â³ä ñïîêóñè ç'¿ñòè ùî-íåáóäü. Àëå çàâåäè íîâå ïðàâèëî. Çàõîò³ëîñÿ ïåðåêóñèòè? Âèïèé âîäè. Äî ðå÷³, ïîòóðáóéñÿ, ùîá ó òåáå ï³ä ðóêîþ çàâæäè áóëà ïëÿøêà ç âîäîþ. Îðãàí³çóé êîðèñí³ ïåðåêóñè, à ñàìå - ââåäè â ïîâñÿêäåííèé ðàö³îí êë³òêîâèíó. Âîíà ì³ñòèòüñÿ â îâî÷àõ, ôðóêòàõ, ÿãîäàõ ³ âèñ³âêàõ (âîíè áóâàþòü â ãðàíóëàõ ³ ïîðîøêó). Äîäàé ëîæêó âèñ³âîê â êåô³ð - êîðèñíèé ïåðåêóñ ãîòîâèé! гäêî ó êîãî ðîáîòà îáõîäèòüñÿ áåç íåðâîâîãî íàïðóæåííÿ. Ó äåêîãî â ìîìåíòè ï³äâèùåíîãî åìîö³éíîãî íàâàíòàæåííÿ ïðîïàäຠàïåòèò. Àëå á³ëüø³ñòü ç íàñ ñòðåñ çà¿äàº.  ðåçóëüòàò³ ìè íàáèðàºìî ê³ëîãðàìè. Ùîá óíèêíóòè öüîãî, ïðèâ÷àé ñåáå ïî-³íøîìó ðåàãóâàòè íà íåïðèºìí³ ñèòóàö³¿. Íàéïðîñò³øèé âàð³àíò - ïðîéòèñÿ ïî îô³ñó àáî âèéòè íà âóëèöþ. Ùå îäèí ïåðåâ³ðåíèé ñïîñ³á - ç ãîëîâîþ ï³òè â ðîáîòó.  ÿêóñü ñïðàâó, ùî âèìàãຠêîíöåíòðàö³¿ óâàãè. ×ÈÒÀÉÒÅ ÒÀÊÎÆ: |
Çíàéøîâ ïîìèëêó? Âèä³ëè ¿¿ òà íàòèñíè CTRL+Enter.