Як скинути зайву вагу після відпустки
На твоїй фігурі позначився відпочинок за системою "все включено"? Експрес-програма для схуднення дозволить скинути за тиждень мінімум 2 кілограми.
 Відмовся від простих вуглеводів Це насамперед булочки, тістечка і солодка газована вода. Банани і груші теж краще замінити - хоча б на сливи, журавлину і цитруси. Майонез і кетчуп краще замінити натуральними приправами - кропом і іншою зеленню, часником, перцем, рослинними оліями. М'ясо, рибу та овочі не смаж, а вари або тушкуй. А ще краще - запікай у фользі: так виходить і смачніше, і корисніше. Корисні харчові звички Щоб завжди бути у відмінній формі, пий воду. Якщо приблизно за півгодини до сніданку випивати склянку теплої води, за рік можна схуднути в середньому на 6-8 кг. Якщо додати до цього такий же ритуал перед іншими прийомами їжі, ефект може бути ще більш вражаючим. Ще один спосіб не набирати вагу, а навпаки, від неї позбавлятися - зменшити порції. Порція супу або каші повинна міститися в чашці. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як заснути у спеку: підбираємо білизну, їмо, п'ємо і спимо - правильно Як спалити калорії Для того, щоб скинути зайві кілограми, недостатньо однієї дієти. Оберіть для себе такі фізичні навантаження, які б приносили задоволення. Це важливо, адже тоді ти будеш з радістю чекати тренування, а не чекати приводу як-небудь його уникнути. Велосипедні та піші прогулянки - теж навантаження! Катаючись півгодини на велосипеді, ти можеш скинути близько 345 ккал, а стільки ж гуляючи в швидкому темпі - близько 150-250 ккал. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям? Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
