Три вправи для стрункості при сидячому способі життя
Якщо ви типовий office worker, ці вправи точно підійдуть вам.
![]() ШияБільшість "сидячих" людей мають проблеми із шиєю, тому розминку потрібно розпочинати із неї. Достатньо заробити декілька плавних нахилів вліво та вправо.Спина і плечіПотрібно встати, випрямити спину, підняти праву руку вгору, а ліву опустити. Кисті зчепити " у замок", згинаючи руки за спиною. Повторити те ж, змінивши руки.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Як мотивувати себе займатися спортом: поради Аніти ЛуценкоСтегна та сідниціПоставити ноги на ширині плечей, зігнути праву ногу на відвести вбік, після чого опустити, але не розгинати. Провести 15 коротких махів у різні боку та повторити з лівою ногою. А от сідниці можна підтягнути навіть за робочим столом, достатньо просто по черзі напружувати та розслабляти м'язи.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.