Правильне харчування допоможе зберегти здоров'я, покращити самопочуття та зовнішній вигляд. У цьому матеріалі ти знайдеш "правильне" меню на день. Пам'ятай, правильне харчування - одна з основ здорового способу життя.


7.00 -7.30 сніданок на вибір
- Запарена вівсяна каша з тертим яблуком, корицею і медом
- Легкий омлет із зеленню
- 2 сирника з йогуртовим соусом
- Сир зі сметаною
- Гречана каша з 1 помідором.

9.00- 9.30 Другий сніданок на вибір
- Будь-який 1 фрукт
- Йогурт без добавок
- 2 яйця
- Свіжовичавлений овочевий сік

11.00-12.00 Перекус на вибір
- Запечене яблуко з сиром
- Склянка кефіру
- Фруктовий салат
- Ягоди.

13.30-14.30 Обід на вибір
- Овочевий суп
- Крем суп з цукіні
- Вегетаріанський борщ
друге на вибір
- Філе індички з овочами
- Біла риба з овочами

16.00-16.30 Перекус на вибір
- Яблуко
- Салат з огірків з кропом і сметаною
- Фруктовий салат
- Жменя горіхів

18.00-18.45 Вечеря на вибір
- Кільця кальмара з зеленими овочами
- Овочевий салат зі смужками індички на грилі
- Овочевий шашлик
- Салат з моцарелли із помідорами

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 кроків назустріч здоровому травленню

20.00-22.00
- Кефір
- Яйце
- Яблуко

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами