Іноді замість шкідливих продуктів, нам хочеться дуже навіть корисних. Тільки розібратися в цьому дуже складно. Ось декілька підказок, які прояснять ситуацію.


Тобі хочеться: шоколаду
Бракує: магнію Джерело: горіхи, насіння, фрукти, стручкові і бобові.

Тобі хочеться: хліба
Бракує: азоту Джерело: продукти з високим вмістом білка (риба, м'ясо, горіхи).

Тобі хочеться: солодкого
Бракує: глюкози Джерело: мед, солодкі овочі, ягоди і фрукти.

Тобі хочеться: жирної їжі
Бракує: кальцію Джерело: брокколі, стручкові і бобові, сир, кунжут.

Тобі хочеться: сиру
Бракує: кальцію і фосфору Джерело: брокколі, молоко, сир.

Тобі хочеться: копченого
Бракує: холестерину Джерело: авокадо, червона риба, горіхи, оливки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 причин чому варто бігати

Тобі хочеться: кислого
Бракує: вітаміну С Джерело: лимони, журавлина, ківі, полуниця, шипшина, брюссельська капуста.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен