Осіння депресія - найпопулярніше серед сезонних розладів. Вона здатна неабияк зіпсувати тобі життя, тому зустрічай її з посмішкою. Тобто, будь готова до перепадів настрою, а ми підкажемо, що з ними робити.

Хандра настає через те, що стає менше сонця, холоднішає і починаються дощі. Якщо ти помітила, що у тебе постійно псується настрій, проблеми зі сном, підвищена стомлюваність, тягне їсти калорійну їжу і плакати, це може бути не тільки ПМС, але і перші ознаки осінньої депресії. Ми хочемо нагадати, що до цього стану можна ставитися легковажно, адже депресія сьогодні офіційно визнана хворобою. Помітила один з перерахованих ознак? Тоді прийшов час діяти!




Зміни свій раціон

Ми не маємо на увазі "Починай їсти шоколад", оскільки зайва вага засмутить тебе більше, ніж погода. Додай в раціон більше корисних продуктів. Відмінний початок дня - здоровий сніданок з каші, фруктів і горіхів. Якщо ти зажурилася, з'їж апельсин. Помаранчевий колір підвищує настрій. Постарайся уникати мучного та солодкого, навіть якщо дуже хочеться. Замість цього з'їси стейк з овочами, так ти насправді допоможеш організму.

Займайся спортом

Фізична активність насправді підвищує настрій і сприяє виробленню гормонів щастя. А милуючись своїм струнким і підтягнутим тілом неможливо тужити. Легка пробіжка, йога, а може бути танці. Вибирай заняття на свій смак. Якщо тобі складно почати самій, підключи сім'ю або друзів.

Пий м'ятний чай

Він робить дуже благотворний вплив на організм, заспокоює нерви і допомагає розслабитися. Замість чергової чашки кави, просто завари м'ятні листочки і насолоджуйся ароматним напоєм.

А головне - старайся посміхатися побільше. Зустрічайся з друзями, гугляй в парку і не дозволяй обставинам псувати тобі життя!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Масаж пальців на руках допоможе при депресії

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен