Чашка кави і бутерброд? Це не сніданок! Все більше і більше дієтологів вважають, що вранці необхідно харчуватися повноцінно. Тому що саме ранкова їжа сприяє ефективній розумовій роботі і запобігає ожирінню. Ідеальний сніданок повинен бути не рясним, а розумно збалансованим.


Для нього підійде каша з цільного зерна, нежирне молоко і свіжі фрукти. Ці продукти забезпечать тебе цінними поживними речовинами - кальцієм (йогурт, молоко), клітковиною і цільним зерном (хліб, каші), вітаміном С (фрукти) і розчинною клітковиною (її багато у фруктах і вівсяних пластівцях).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити об'єм шлунка

Розумно складений сніданок не вимагає багато часу на приготування, містить мало калорій (150-200 ккал) і жирів і легко дозволить протриматися до наступного прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею